熬夜坏处多，晚上几点睡觉才不算是熬夜？

1. 熬夜坏处多，晚上几点睡觉才不算是熬夜？

晚上九至十一时，属于淋巴排毒。这时候适宜处于安静环境，也可听些轻音乐；晚十一到凌晨一时，属于肝排毒时间，是要在熟睡状态下进行；凌晨一到三时，为胆排毒时段，也需在睡眠中进行；在一天的12个时辰中，从夜里11点开始到夜里1点称为子时。这时阳气完全消失，阴气最旺，又称为阴中之阴，这个时候无论如何都应该进入睡眠状态了。否则就是在熬你的身体了。



如果是晚上11点睡，早上7点起床，白天精神好，不会想睡觉，那就不算熬夜；如果是凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，白天分分钟瞌睡，那就算熬夜了。如果你习惯了1点睡，第二天早上9点醒，白天不会觉得困，那也算不上熬夜。



一个是生物钟，二是睡眠自我平衡。睡眠讲究的“规律”和“睡够”。如果睡眠时间不规律，会导致人体内分泌紊乱；醒的时间越长，起来后人就越感到没有精神，越需要睡觉。睡眠和死亡危险率之间有着微妙的关系，睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率相对最低；如果睡眠时间少于4.4个小时或者已经高出了9.5个小时，那死亡风险将会出现翻倍增高。



睡眠的重点在于“睡足时间”和“规律睡眠”。也就是说：就算你每天都是凌晨两点睡觉，只要您能保证睡足7—9个小时，这完全不算“熬夜”。春即半夜3一晨9点，夏为晨9点到下午3点，秋为下午3点到晚上9点，冬为晚9点到半夜3点。从这时间节点看，人体生物钟自然调节就是9点后应该洗洗睡了。
如果超过12点左右我觉的每天如此那就算熬夜了，偶尔一次晚点睡觉那不算熬夜，但也不完全固定，因为每个人的生物钟不一样，习惯也不相同，跟着惑觉走的人比较多。

2. 都说熬夜不好，那到底几点睡才算熬夜呢？看看你是不是这个点睡的

3. 晚上几点睡觉算熬夜？很多人都搞错了，专家告诉你最佳的睡眠时间

4. 长期熬夜会导致睡眠不足，到底晚上几点入睡才算是熬夜呢？

现在熬夜已经成为了常态，晚上不睡早上不起。现在的熬夜分为几种，一种是夜生活，晚上灯红酒绿才是夜生活的开始，很多年轻人很享受晚上出去玩、聚会。另外一种是作业还没写完、还有工作没做、还有剧没追完等等，有太多的理由熬夜了。那么就会有人问长期熬夜会导致睡眠不足，到底晚上几点入睡才算是熬夜呢？答案是熬夜是指睡眠时间不规律，睡眠时间不够。无论我们几点睡觉，我们只要保持有规律的睡眠，保证足够的睡眠时间，那就都不算熬夜。很多人对熬夜的具体含义不太清楚，熬夜是指睡眠时间不规律，睡眠时间不够。调查显示我们国家有80%的人睡眠是不满8个小时的，有人认为超过10点之后睡觉就是熬夜，有人认为超过12点睡觉是熬夜，而有人则认为通宵不睡觉就是熬夜。每个人的睡眠周期是不一样的。有的人12点睡，然后8点起床，有的人10点睡，6点起床，我们可以说他们其中一个人熬夜了吗，我们不能，他们两个都有自己的睡眠周期。熬夜是睡眠时间不规律，不管你每天几点睡几点起床，只要每天都是那个点，而且同时保证足够的睡眠就不是熬夜。熬夜对我们的健康是非常不利的。长期熬夜有哪些危害呢，长期熬夜会使我们的免疫力下降，增加患癌风险。我们在睡觉的时候，我们的身体会分泌一种物质，使我们的身体变瘦，长期熬夜我们就会变得肥胖。记忆力变差这是我们深有体会的，现在很多人的记性不好多半是熬夜导致的。我们在通宵熬夜时我们第二天就会发现我们的脸色特别差，脸部皮肤变不好，长痘。长期熬夜还会使我们内分泌失调、导致高血压等等。熬夜对我们的身体百害而无一利，我们要减少熬夜，保证我们能够拥有足够的睡眠，让我们的身体更加的健康。

5. 大家都知道熬夜有害健康，那么几点睡就算熬夜呢？

6. 每天熬夜到三四点但是睡眠足够有没有危害

熬夜到3，4点但睡眠时间充足的情况，同样属于熬夜，对人体有危害因素。
   意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

   熬夜一族可能还不知道熬夜危害，“黄帝内经”有记载。
1. 子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2. 丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3. 寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4. 卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5. 辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6. 巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。
    所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
    根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、　“夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。
    进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如“参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。

7. 多晚睡才算熬夜呢？几点睡几点起对健康比较好？？

由于个体差异，到底多晚睡才算熬夜并无标准定义，入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准。熬夜不单单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，比如睡觉时间有早有晚(某天10点，某天2点)，睡眠周期紊乱(某天睡12个钟，某天睡5个钟)。

无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

比如，你一直习惯12点入睡，早上7点起床，那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么就算熬夜了。

既然晚睡不等于熬夜，那是不是可以晚睡?

答案都知道肯定不是。有人说我晚睡晚起，睡眠时间够了。昼夜颠倒交替，这种睡眠形式的人，无论睡多久都有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振，脑筋模糊。

长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，严重影响外貌感官。

那早睡是不是就一定好?

早睡必须同时早起，我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右，睡眠时间过短会危害我们的身体健康，但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的危害。

长时间地躺在床上，活动减少，早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体的代谢减慢，供血出现不足，会经常感到浑身软弱无力，容易疲倦的现象。


另外，早睡晚起的人一般睡眠品质不是很好，睡眠时间过长，夜间很难入睡，彻夜睡眠浅，熟睡进入深度睡眠时间较短，不能得到充分的放松及休息。第二天的精神状况也得不到恢复。

好的睡眠应该是建立有规律的作息时间制度，最好当然是早睡早起。如若做不到，也尽量做到有规律，时间上尽量接近6~8个小时。

8. 专家称并不是睡得晚就是熬夜，保持规律睡眠是否算是熬夜？

相信现在大多数的年轻人，都会出现晚睡的情况。有些人还会通宵。那么我们常说的熬夜就是一整夜不睡觉，或者凌晨才睡觉。但是现在专家称并不是睡得晚，就是熬夜。保持规律睡眠是否算熬夜呢？让我们接着往下看。
一、保持规律睡眠是否算熬夜
对于现在很多的年轻人来说，他们经常晚睡甚至通宵，但是他们白天也会补足昨天晚上没有睡好的觉。比如说晚上凌晨2点睡觉，一直到第二天白天2点才醒。那样这其实也不算熬夜的，因为在白天的时候已经补足了，晚上没有补充的睡眠，而且他虽然说睡得很晚，但是他第二天起来的也是非常的晚，所以说相对来说这样是成比例的，已经补足了，昨天晚上没有睡好的觉。像这样，依此类推，晚上12点睡觉，第二天白天12点起，那这样就不能算是熬夜，这也算是保持规律睡眠的一种作息。
二、熬夜的定义
熬夜其实就是。我们在晚上的时候，没有充足的时间来睡眠，而且白天还很早的时间起床。或者说一个通宵都没有睡觉，然后第二天依旧很早的起床，这种算熬夜。因为这种熬夜，他没有在第二天及时的补充睡眠，所以这就算熬夜。像许多年轻人都会在网吧里选择通宵，这就是熬夜，因为他们在第二天没有补充足够的睡眠时间。会让自己精神不定。所以熬夜并不是说睡得晚就行了，它是有一定规律的。
三、总结
睡觉时间晚，其实并不算熬夜，熬夜是代表你一夜不睡，第二天没有补充足够的睡眠，这才算熬夜，如果说我们晚上熬夜了，并且白天及时的补充了睡眠，这就不能叫熬夜，这就是也是规律睡眠的一种方式。只是和正常人的早睡早起成比例了而已。只是睡得晚，起得也晚。所以保持规律的睡眠，就不算熬夜